La méthode
SHAP'IT
Une méthode complète en 6 étapes pour transformer ton corps sans jamais te priver.
S
Structure
On pose les bases : besoins caloriques, macros, rythme alimentaire adapté à ta vie.
H
Habitudes
On installe des routines simples et durables, sans frustration.
A
Alimentation flexible
Aucun aliment interdit. Tu apprends à composer librement.
P
Progression
Ajustements hebdomadaires basés sur tes ressentis et tes mesures.
I
Intuition
Tu réapprends à écouter ta faim, ta satiété, tes envies.
T
Transformation
Corps, mental et estime : un changement complet et durable.